معلومة

الفوسفور: طعام ومكملات غذائية

الفوسفور: طعام ومكملات غذائية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الفوسفوريمثل P ، عنصرًا كيميائيًا مهمًا جدًا للناس لأنه من بين أبطال العمليات التي تنتج الطاقة على المستوى الخلوي ، كما أنه مسؤول عن تقلصات العضلات ونقل النبضات العصبية.

فقط فكر محليًا لبضع ثوانٍ للاعتراف بذلك لا نهتم بالفوسفور والأطعمة التي تحتوي عليه ، لحسن الحظ ، يوجد هذا العنصر ومركباته في جميع أشكال الحياة وعلى وجه الخصوص في جسم الإنسان يمثل حوالي 1٪ من الوزن ، توزع نفسها في الدم والعضلات والعظام والأسنان والحمض النووي والخلايا المختلفة.

قبل الانتقال إلى الخرسانة ، ملاحظة شعرية: الاسم العلمي للفسفور هو الفوسفور وهي مشتقة من الكلمة اليونانية فوسفور ، "حامل النور". أكثر من الشعر ، إنه مادي: عند ملامسته للأكسجين ، ينبعث ضوء ضعيف.

الفوسفور: ما الغرض منه

كثيرا ما يقال أن الفوسفور يجعل الناس يفكرون بشكل أفضل يسمح لنا بالتركيز بشكل أفضل ، ويطمئننا من خلال مساعدتنا في أوقات التوتر أو الاكتئاب. شيء آخر يقال هو أن يزيد من قدرتنا على التذكر ، لكن هذه المرة هي شائعة بسيطة ، لا توجد روابط مثبتة.

كما يرتبط الامتصاص المنتظم للكالسيوم من الأمعاء وجود الفوسفور في الجسم وهو بالتالي مفيد بشكل غير مباشر في تكوين العظام ، ولكن أيضًا في عمل الكلى وامتصاص واستخدام البروتينات.

الفوائد الأخرى لهذا العنصر القلق البصر والسمع والشم ، ثم خصائص مدر للبول ومضادات التشنج ويمكن أن يساعد إذا كنا نعاني من آلام الظهر وإدمان الكحول والتهاب المفاصل والتهاب القولون

أولئك الذين يعرفون المعالجة المثلية سيعرفون لاحقًا أن الفوسفور يعالج التهابات الكلى والمسالك البولية وحالات القلق وضعف العضلات إذا المرتبطة بأملاح معدنية أخرى ، كما يوصى باستخدامه لعلاج الربو وهشاشة العظام والعناية بالأسنان واللثة وفقر الدم ونى العضلات.

الفوسفور: أطعمة

كيف يمكننا أخذ الكمية المناسبة من هذا المعدن حتى نمتلك جميعًا الفوائد المدرجة؟ الأكل على سبيل المثال خميرة البيرة (2.190 مجم لكل 100 جرام) ، بودنج الشوكولاتة (1.660 مجم لكل 100 جرام) بذور اليقطين (1.230 مجم لكل 100 جرام) نخالة القمح (1.013 مجم لكل 100 جرام) سمك القد المملح (950 مجم. لكل 100 جرام) وصفار بيض (930 مجم. لكل 100 جرام). يمكننا أيضا المحاولة مع ال جبنة بارميزان ، كاجو ، صنوبر و كمون.

الفوسفور الأبيض

ما وراء الضوء المنبعث منه ، في الحالة الصلبة يكون أبيض كما أن لها رائحة مميزة ومستمرة. في حالته الطبيعية هو معدن سامة وقابلة للاشتعال بسهولةنجدها داخل الصخور وليست حرة ، فإذا لامست الهواء تحترق تلقائيًا.

نسبة عالية من الفوسفور

عندما ذهبنا بعيدًا مع الأطعمة الغنية بالفوسفور ، الكلى هي المسؤولة عن إعادة التوازن وتثبيت العلاقة بين هذا المعدن والكالسيوم ولكن إذا كنا في حالة الفشل الكلوي المزمن يمكننا المخاطرة بتكلس الأنسجة الرخوة مثل الأوعية الدموية والرئتين وأنسجة البشرة والقلب.

للحصول على مرجع حول تناول الفوسفور ، نأخذ في الاعتبار أنه ينبغي على الشخص البالغ تناول 800 ملغ كل يوم. مراهق يكبر 1200 وشخص مسن 1000. في أي عمر ، يتم إفرازه عن طريق البول والعرق والبراز.

انخفاض الفوسفور

الانتقال من طرف إلى آخر ، عندما لا نأخذ كميات كافية من F. نشعر بالضعف ونجد أنفسنا في حالة الشعور بالضيق العام. يحدث هذا غالبًا في حالة فقدان الشهية ، ولكن يمكن أيضًا ربط نقص هذا العنصر بالمدخول اللاوعي في كثير من الأحيان من الأطعمة التي تمنع امتصاصه أو في تناول الأدوية المضادة للحموضة.

مكمل الفوسفور

بشكل عام ، ليس هذا متكررًا أن الشخص يعانون من نقص الفوسفور إذا لم يكن يعاني من أمراض معينة أو معتادًا على تناول الطعام بشكل غير صحيح للغاية ، نظرًا لوجود الخير أو السيئ في العديد من أنواع الأطعمة التي تتراوح بذور الزيت والبقوليات واللحوم والأسماك والجبن. حل الملحق دائمًا بسيط وعملي. تقترح أنجليني Acutil Advance Phosphorus: مقابل 10 يورو على قارورة Amazon 10 من المريح ألا يكون ضعيفا.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Pinterest

قد تكون أيضا مهتما ب:

  • المشملة الشتوية: الخصائص والفوائد
  • حامض الستريك: الاستخدامات والسعر ومكان شرائه
  • ماراكوجا: الفاكهة والخصائص
  • الخوخ المجفف
  • طول العمر
  • الجزر: الخصائص والفوائد
  • الأطعمة الغنية بالحديد
  • املاح معدنية
  • هشاشة العظام: التمارين والرياضة
  • المغنيسيوم: الأطعمة والفوائد


فيديو: أنواع #المكملات الغذائية# ماهي فوائدها كيفية استعمالها (سبتمبر 2022).


تعليقات:

  1. Percival

    كادا نصف حياة على مثل هذا السوتريش في الحياة الحقيقية .......

  2. Launder

    انت على حق تماما. هناك شيء ما في هذا وهو فكرة جيدة. أنا أدعمك.

  3. Cristofor

    أنا آسف أن يتدخل ، يود اقتراح حل آخر.

  4. Galahault

    حتى!

  5. Jopie

    أنا متأكد تمامًا من ذلك.



اكتب رسالة