معلومة

الأرق: الأسباب والعلاجات الطبيعية

الأرق: الأسباب والعلاجات الطبيعية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أرق، مصدر إزعاج في الاسم وفي الواقع ، لأن البقاء كرهينة لساعات وساعات من عدم القدرة على النوم هو مصدر إزعاج حقيقي. أو عكس إيقاعات النوم العادية ، بحيث يكون الجميع مرحًا ، نريد أن نأخذ قيلولةبدلا من ذلك ، البقاء مستيقظا ونشيطا بينما الأصدقاء والأقارب والأعداء "يشخرون" بسعادة. L 'يخفي الأرق أمراضًا أخرى ، أحيانًا بينما يكون في بعض المناسبات مجرد مظهر من مظاهر حالة من القلق المؤقت. من الأفضل معرفة الأسباب المختلفة ولكن أيضًا العلاجات الطبيعية الأكثر فعالية لعلاجه.

أرق

يتم تعريفه على أنه مشروط عندما يصبح مشكلة مزمنة. هذا يعني ذاك نبدأ في العيش مع كابوس عدم القدرة على النوم، وهو الخوف الذي ينتشر ويعذبنا ليس فقط عند حلول المساء ، ولكن حتى في وقت مبكر من الصباح. لأننا نعرف بالفعل الليلة التالية سنكون وحدنا ساعات وساعات في انتظار نوم لا يأتي أبدًا.

في هذه الحالة أ حلقة مفرغة حقيقية ويصبح أرقًا بسبب الأرق. هناك أمثلة أخرى تتعلق بجوانب أخرى من حياتنا ، والتي تظهر ديناميكية مماثلة ، إنها تنشيط عاطفية انعكاسية.

لمحاولة التحرر من هذا الفخ، فمن الضروري تجاهله. هذه ليست مزحة ، لأن ما يحدث هو أننا نغفو بسهولة عندما لا نجبر أنفسنا على فعل ذلك: فلنشتت انتباهنا ، ونقرأ ، ونشاهد فيلمًا ، ونلعب قطتنا. من المؤكد أنه يعرف محاربة الأرق.

الأرق: الأسباب

أولئك يشددون على أن الخبراء يعرّفونها بأنها نفسية اجتماعية هم السبب الأكثر شيوعًا ، ومن الأمثلة على ذلك جميع العلاقات المتضاربة في بيئة العمل أو الأسرة. حتى الاكتئاب الشديد يمكن أن يمنعنا من النوم وينطبق الشيء نفسه على أ الألم الجسدي والشخير وتوقف التنفس أثناء النوم واضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

الذات نتعاطي المخدرات المثيرة ، يجب أن نعلم أننا يمكن أن نعاني من الأرق لهذا السبب ، والحساسية الغذائية واحدة أيضًا سبب اضطرابات النوم وتشمل القائمة أيضًا انقطاع الطمث وفرط نشاط الغدة الدرقية.

أرق الحب

بين الضغوط أو أسباب الاكتئاب يمكن أن تقودنا إلى سهر الليالي والليالي ، وهناك أيضًا مشاكل في القلب. يعتمد الأمر كثيرًا على شخصيتنا وعلى كيفية تفاعلنا مع مغامرات الحب التي نمر بها ، ولا يمكننا دائمًا أن نقرر ذلك لا تولي اهتماما لقلبنا المكسور و "النوم عليه" كما قد يوصي أحد الأصدقاء.

علاجات الأرق الطبيعية

بين العلاجات العشبية الموصى بها لمحاربة الأرق نجد كل تلك النباتات الطبية التي تساعد استرخاء الجهاز العصبي أو العضلي أو الدورة الدموية، أو التي تشجع على النوم وتحسن نوعية ليالينا بأعين مغلقة.

هناك أوراق بلسم الليمونفهي على سبيل المثال تهدئ من القلق وترخي العضلات ، لذا فهي تحارب الأرق الناتج عن التعب المفرط والعصبية ومتلازمة ما قبل الحيض والتشنجات والتوتر العضلي. أيضا أوراق نبات الباسيفلورا أنها تحفز على النوم إذا كان منزعجًا من العصاب الهستيري والرهابي والوسواس وما بعد الصدمة ، فإن الزعرور والليندن مناسبان بعد ذلك لأولئك الذين يحتاجون إلى تقليل الخفقان والإثارة والقلق

ثم هناك نباتات تحفز على النوم مثل الملاحظة الناردين ، اسكولزيا ، القفزات. علاج طبيعي آخر للأرق يمكن أن يكون البابونج.

الأرق أثناء الحمل

الأرق أثناء الحمل مؤقت ولكنه لا يزال مزعجًا ، لذا من الأفضل تعلم بعض الحيل لمكافحته. من المفيد شرب الكثير من الماء ، ولكن ليس في الليل ، والأمر نفسه ينطبق على النشاط البدني ، ليس قريبا جدا من وقت النوم. يمكن أن يساعدك تناول وجبة خفيفة قبل النوم على النوم ، وكذلك الاستحمام بالماء الساخن. أثناء الليل ، إذا سمح الطقس بذلك ، يمكن أن يكون مفيدًا اترك النافذة مفتوحة ، بالطبع مهما كان الموسم ، فمن المستحسن ترك ضوء صغير مضاء.

الأرق: وصفات

لكل شخص أذواقه وأطباقه المفضلة ، ولكن هناك بعض الأطباق المناسبة بشكل خاص للحث على النوم ، حتى بشكل غير متوقع. كوسة ، فاصوليا خضراء ، بيستو ، بطاطس مسلوقة ، سلطة فواكه إنها ممتازة ، ولكن يمكننا أيضًا أن ننغمس في وصفات أكثر تعقيدًا مثل تلك الموجودة في ريزوتو مع الخس مع طبق جانبي من البطاطس والكراث وننهي العشاء بواحد تفاح بالكراميل مغموس في النبيذ. الطريقة الأكثر أصالة هي تلك الوصفات مع الزهور الصالحة للأكل.

الأرق: أفلام

إذا لم نستطع النوم حقًا ، فإن الفيلم الجيد هو شركة رائعة. خاصة إذا كانت تحت عنوان ، مثل "أرق"، من إخراج كريستوفر نولان ، طبعة جديدة لفيلم نرويجي يحمل نفس الاسم ، من إخراج إريك سكجولدبيراج.
إذا كان لدينا المزيد من أنواع الكتب ، فهذا ما يتطلبه الأمر "كيف تغفو: أفضل 20 عادات للتغلب على الأرق ، والنوم جيدًا والاستيقاظ براحة!”.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Pinterest

المقالات ذات الصلة التي قد تهمك:

  • توقف التنفس أثناء النوم: علاجات طبيعية
  • النوم على الجانب الأيسر: الفوائد
  • Oneironautics
  • علم النفس
  • عسر النوم


فيديو: الرقية الشرعية لعلاج الأرق والنوم بهدوء وراحة وسكينة (شهر نوفمبر 2022).