معلومة

الصداع والنظام الغذائي

الصداع والنظام الغذائي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الصداع والنظام الغذائي ، لا ترتبط دائمًا ولكن صحيح أن اتباع نظام غذائي صحيح ومتوازن يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض. هناك بالفعل أطعمة يمكن أن تخلق ظروفًا تزيد من احتمالية الإصابة بالصداع. إنها ليست مسألة ذوق أو ذوق: بعض المواد الغذائية لصالحها هجمات الصداع النصفي أو تفاقم الأعراض. هذا لا يعني أنه يجب التخلص منها من النظام الغذائي ولكن تناولها باعتدال وليس عندما يكون لدينا بالفعل ألم في الرأس أو نشعر بالتوتر بشكل خاص.

الصداع والنظام الغذائي: ماذا تأكل

مراقبة الروابط بين الصداع والنظام الغذائي ، تظهر الأطعمة التي تعمل بشكل جيد للغاية. صدق أو لا تصدق ، نظرًا لأنها أطعمة صحية أيضًا ، فإن الأمر يستحق تناولها على أي حال. في الصيف ، نملأ البطيخ حتى لا نتعرض لخطر الجفاف ، مما قد يسبب لنا الصداع.

للسبب نفسه ، يُنصح عادةً بالأطعمة الغنية بالمياه عندما يتعلق الأمر بالصداع والنظام الغذائي ، على الرغم من وجود استثناءات سنتعرف عليها لاحقًا.

ذرة ، فاصوليا ، بطاطس ، طماطم إنها مكونات يجب أن تكون موجودة في كثير من الأحيان في نظام غذائي ضد الصداع النصفي واللوز أيضًا ، لأنها مصادر مهمة للمغنيسيوم وكذلك المشمش المجفف والأفوكادو والأرز البني والبقوليات. يوجد المغنيسيوم أيضًا في السبانخ مما يقلل أيضًا من ضغط الدم بينما الموز غالي الثمن نسبة عالية من فيتامين ب 6، كما أنه ممتاز كمضاد للاكتئاب.

لبدء اليوم بشكل جيد ، ومنع التأثيرات الغريبة بينهما الصداع والنظام الغذائي، ينصح بإضافة بذور الكتان إلى حبوب الإفطار. في العشاء ، نبحث عن وصفات لذيذة بنكهة الزنجبيل أو الفلفل الحار ، وكلاهما له تأثير مضاد للالتهابات ومسكن للألم.

الصداع والنظام الغذائي: ما يجب تجنبه

قبل مشاركة القائمة السوداء لـ الصداع والنظام الغذائي ، يجب إعادة التأكيد على أن هذه ليست أطعمة يجب التخلص منها ، نظرًا لوجود سبب وجودها وآثارها المفيدة. إنها فقط مسألة وعي ، مع العلم أن formaggi متبل أو مخمر ، شوكولاتة ، فواكه حمضيات يمكنهم زيادة أعراض الصداع النصفي. وينطبق الشيء نفسه على اللحوم المعالجة أو المعلبة أو المحفوظة أو المعالجة أو على الغلوتامات أحادية الصوديوم.

بالطبع ، الأسبارتام ليس من بين الأطعمة الموصى بها ، وليس فقط من أجل الصداع والنظام الغذائي، ومن الأفضل الحد من النتريت والكبريتات أيضًا. إذا كان لدينا نوبة صداع ربما إنه ليس الوقت المناسب لتناول الأطعمة الدسمة والبطاطا المقلية والرنجة والمأكولات البحرية ، ولكن بمجرد مرور الذروة ، يمكننا الاستمتاع بطبق بأمان ، إذا أحببناهم.

الصداع والنظام الغذائي: ماذا تشرب

من الضروري شرب الكثير ، الكثير من الماء والكثير من السوائل التي تختارها. إذا كنا نحاول فهم الروابط بين الصداع والنظام الغذائي ، سوف ندرك أنه لا ينصح بتناول كميات كبيرة من الكافيين لذلك نحد من أكواب القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي عليه. بالتأكيد لا ينصح بالأرواح إذا كان لدينا آلام الرأسمعظم أعداء رؤوسنا هم النبيذ الأحمر والبيرة ولكنها تختلف كثيرًا من شخص لآخر.

لمحاولة تحديد عادات الأكل ونمط الحياة الذي يحد لحظات من الصداع من المهم أن نلاحظ ، بالإضافة إلى الأطعمة المستهلكة ، أوقات الوجبات وانعكاساتها على الاضطراب. حتى مع وجود قائمة طعام مثالية ، يمكن أن يسبب التوتر والصيام ألمًا مثل وكذلك الجفاف والحرمان من السعرات الحرارية والتعرض لمصادر الضوء والتغيرات الجوية.

ومن ثم يتضح أننا إذا صنعنا واحدة مجهود بدني مكثف الذي لم نعتد عليه يظهر الصداع ولا علاقة للنظام الغذائي به. وبالمثل أ النوم غير المنتظم أو السيئ.

الصداع والنظام الغذائي: الوصفات

أطباق موصى بها تتحدث عن الصداع والنظام الغذائي هم بسيطون. من حيث الجوهر وكذلك من حيث التحضير. وإلا سيزداد ألم طبخهم. لنبدأ بـ طبق جانبي البطاطا، مع قشر مطبوخ في رقائق أو بطاطا مشوية: فهي غنية بالبوتاسيوم. ويمكننا أيضًا تحضير واحد حساء دسم مزيد من الإثراء بذور السمسم ، غنية بفيتامين هـ ، ومختلف البقوليات.

الصداع والنظام الغذائي: كتب

قراءة "أكل صحي كما يمر عليك. التغذية والصداع. الأساطير والعلوم والأخبارسنتمكن أخيرًا من معرفة ما هو مجرد أسطورة أو شائعة وما هي الحقيقة عندما يتعلق الأمر بالصداع والنظام الغذائي. أيضا من أجل عدم تقديم تضحيات غير ضرورية.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

المقالات ذات الصلة التي قد تهمك:

  • الصداع: علاجات طبيعية
  • الصداع الدوري: العلاجات
  • الصيام مقلد الرجيم
  • يوميات الصداع
  • العلاج بالابر والصداع